太倉網頁設計小編糾結了很久，還是忍不住跟廣大致力于減肥，體重卻穩如泰山的朋友們分享一下減肥心得。之所以糾結很久，是因為“減肥”這兩個字已經毫無新意了，就像我們每天吃飯、睡覺一般，誰不在大餐過后飛一條朋友圈，“美食+減肥”完美組合。至于減肥的食譜、方法更是爛大街了。那么小編為什么還要冒著文章石沉大海的風險來這里浪費時間，那是因為——小編真的瘦了，瘦了很多！所以顯寶來了（害羞）。

      小編是個二寶媽媽，曾經也是風華正茂，165cm的身高配上52kg的體重，算不得身材火辣，也還過得去。然而，生娃，生娃，眼看著身體橫向發展，贅肉一層層覆蓋，秤上出現一個驚人的數字——70kg！那些漂亮的衣服，那個曾經美麗的自己，已成昨日幻影。

      那些跑起來就跳躍的肉肉們，真的要陪伴往后余生？NO！！！

      于是，小編開始減肥。辦了健身卡，懶，放棄了。運動減肥，路漫漫其修遠兮，對于我們這類想速成又不愿堅持的人來說，還是算了吧。

      減肥無非管住嘴邁開腿，邁開腿做不到，只能管住嘴了。節食不健康，拒絕美食太殘忍。其實，我們要做的根本不是節食，只需要稍微調整一下飲食結構，調理新陳代謝即可。沒錯，不需要節食，你要做的只是吃對的東西就好。

      下面小編就分享一下我的減肥飲食大餐：

      早餐：雞蛋三個（不吃蛋黃），全麥面包一片。

      上午茶：脫脂奶250ml。

      午餐：肉菜比例是3比7，吃飽不吃撐。肉可以吃雞鴨魚，牛肉，蝦，海鮮等（不吃豬肉、羊肉）。蔬菜以綠葉蔬菜為主，黃瓜、絲瓜、冬瓜、秋葵等也可以吃（少吃豆類、菇類、藕片、土豆、木耳、蘿卜等高淀粉類）。小編常吃的就是鴨腿飯、牛排飯、奧爾良雞腿飯（米飯不吃）。

      下午茶：水果時間。可以吃蘋果、梨子、橙子、橘子、獼猴桃、圣女果、柚子等低糖水果，一天不超過250g。

      晚餐：綠葉蔬菜，7分飽。

      飯后：散步半小時。

      是不是吃很多并且很豐富......

      注意事項來了：

      1.我們想要變成美美的瘦子，皮膚緊致有彈性，而不是附在身上的松松的皮，所以蛋白質務必足夠攝入。

      2.脂肪排出的過程其實是新陳代謝帶動的，怎么排？飲水每天1800-2000毫升，注意是白開水哦。

      小編是年后開始減肥的，堅持了3個月好吃好喝，現在體重回到55kg啦，想要吃好喝好又慢慢瘦的妹紙不妨試試啊！